¿Qué son los niveles de colesterol y cuál es el rango normal?
El colesterol es un lípido necesario en nuestro organismo, ya que forma parte de las membranas celulares y, además, se utiliza para producir otros compuestos como las hormonas esteroides entre las que se encuentran los andrógenos, los estrógenos y los progestágenos. Los niveles de colesterol podemos conocerlos mediante un análisis de sangre, en cuyos resultados podemos encontrar tres parámetros:
- El colesterol total (debe ser inferior a 200 miligramos por decilitro).
- El colesterol LDL, conocido como "colesterol malo" (lipoproteínas de baja densidad), debe estar por debajo de 100 miligramos por decilitro.
- El colesterol HDL, "colesterol bueno" (lipoproteínas de alta densidad), cuyos valores deben ser superiores a 35 miligramos por decilitro en hombres y 40 miligramos por decilitro en mujeres.
¿Cómo puedo reducir mi colesterol alto de forma natural?
Nuestro cuerpo está diseñado para tener actividad. Realizar ejercicio es vital para tener una adecuada proporción entre colesterol bueno y colesterol malo. Este equilibrio va a promover que las funciones vitales del organismo se realicen de una forma adecuada. También existen alimentos buenos para bajar el colesterol malo, que son los que te ayudan también a elevar el colesterol bueno. Este es el caso de los pescados, de las nueces y algunos aceites buenos para tu salud. Además, los suplementos naturales que se encuentran en la web de LifePro te ayudarán a bajar el colesterol malo naturalmente. Por supuesto, para bajar el colesterol de forma natural es esencial limitar el consumo excesivo de alimentos procesados y grasas saturadas.
¿Qué es el colesterol LDL y cómo afecta a mi salud cardiovascular?
El colesterol LDL es el denominado colesterol malo o lipoproteínas de baja densidad, y es la encargada de transportar proteínas desde el hígado al resto de los órganos a través de tu torrente sanguíneo. Unos altos niveles de LDL pueden provocar que se queden almacenados en las paredes de tus arterias, siendo estos factores independientes para tener un infarto de miocardio. Por tanto, simplemente por disminuir el LDL, vamos a reducir las posibilidades de tener un infarto en el futuro.
¿Cómo aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno) de forma natural?
El colesterol HDL es el denominado colesterol bueno o lipoproteínas de alta densidad y actúa como agente limpiador de tus arterias, por lo que un aumento de este tipo de lípido es tremendamente beneficioso para la salud. Una dieta con alto contenido en fibra, nueces, pescado y algunos aceites buenos, o la limitación de alimentos con un alto índice de grasas saturadas, ejercicio regular y la disminución o eliminación del consumo de tabaco te ayudará a mejorar tus niveles de HDL.
¿Qué son los triglicéridos y cómo puedo mantenerlos en un nivel saludable?
Los triglicéridos son otro tipo de grasa que se encuentra en nuestra sangre. Al igual que los LDL, pueden tener efectos dañinos en nuestro cuerpo en cantidades elevadas para nuestro organismo. Dicho esto, mantener niveles saludables de triglicéridos o reducir los niveles de triglicéridos se pueden con el aumento del consumo de grasas monoinsaturadas, consumo de Omega 3 (ALA-EPA-DHA), bajar el índice glucémico de tu alimentación o una vez más realizar ejercicio.
