¿Qué es la salud articular?
Es habitual en deportistas y personas que realizan actividad física con frecuencia sufran por el impacto producido en sus articulaciones, ocasionando molestias en ligamentos, tendones y cartílago.
La suplementación puede ayudarnos a evitar o retrasar este tipo de lesiones y mantener una correcta salud articular junto con una buena alimentación, la cual debe ser equilibrada y variada, rica en micronutrientes y adaptada a los requerimientos y necesidades individuales de cada uno, ya que es la principal fuente de donde obtendremos los nutrientes.
Los deportistas, son uno de los colectivos que somete a mayor desgaste a las articulaciones.
La artrosis y la osteoartritis son las patologías más comunes, causadas por el desgaste y la inflamación de una articulación.
¿Qué beneficios nos aportan los suplementos articulares?
- Ayudan a la regeneración y mantenimiento de huesos, tendones y articulaciones, previniendo la aparición de enfermedades como la artrosis y osteoartritis.
- Favorece la producción de nuevocartílago, así como a reducir la hinchazón o dolor de patologías asociadas.
- Contribuyen a la prevención de lesiones en deportistas reforzando los tejidos.
- Aportan los nutrientes necesarios para mantener la estructura y elasticidad de los componentes que forman nuestros huesos y articulaciones
- Facilitan la accesibilidad a estos micronutrientes básicos, a veces no ingeridos de manera suficiente por culpa de dietas poco nutritivas y escasas en cuanto a variedad de alimentos
- Mantener uno niveles de energía correctos, evitar la fatiga y perdida de movilidad.
¿Qué deportes suponen un mayor desgaste a nuestras articulaciones?
Deportes de repetición o exceso de uso:
- En esta categoría, las articulaciones no están sometidas a impactos fuertes o grandes pesos/cargas.
- Incluiríamos deportes como aquellos de raqueta, por ejemplo, el tenis, que involucra un uso constante del codo. De ahí la patología conocida como “codo de tenista” en la que los músculos que unen la articulación del codo sufren.
Deportes de impacto:
- Son aquellos deportes que involucran el uso de gran fuerza, impacto repetido y/o contante.
- Incluiríamos, deportes como la halterofilia (en la que se cargan grandes pesos, los cuales impactan en articulaciones, ligamentos, músculos etc. de tren superior e inferior.
- Otro caso sería el running: el impacto se produce por el propio peso corporal soportado en el tren inferior más el desgaste por el amplio número de repeticiones. Sobre todo, en aquellos de larga distancia.
¿Qué factores pueden contribuir al desgaste articular?
- Los principales factores son:
- Afecciones reumáticas
- Falta de actividad física: el sedentarismo causado por los estilos de vida actuales.
- Actividades que supongan cargas extremas en las articulaciones.
- Enfermedades metabólicas.
- Un exceso de peso: hoy en día la tasa de obesidad y sobrepeso es cada vez mayor, empeorando la salud articular.
¿Qué suplemento articular elegir?
Cada persona debe individualizar y conocer su contexto y situación personal, así como patologías previas, deficiencias en la dieta etc. por lo que se recomienda consultar con un profesional de la salud o nutrición.
¿Cuándo tomar los suplementos articulares?
Se pueden tomar tanto en ayunas o junto con una de las comidas del día. Un factor importante es la adherencia, es decir tomarlo todos los días durante el tiempo establecido y no olvidarlo.
