¿Qué es un preentreno con cafeína?
Este tipo de pre-entreno tiene como fuente principal la cafeína o guaraná, estimulantes naturales del sistema nervioso central. La cafeína es uno de los suplementos más utilizados en el mundo del fitness y el ejercicio. Actúa directamente sobre el sistema nervioso central e inhibe la adenosina, el compuesto que hace que nos sintamos cansados.
Aparte de una fuente o varias de cafeína, suelen estar combinados los suplementos pre workout con aminoácidos, hidratos de carbono u otro tipo de suplementos que también contribuyen a la producción de energía y mejora del rendimiento.
Un pre workout con cafeína está recomendado para aquellas personas que quieran aumentar su nivel de energía, el foco mental y retrasar la fatiga.
La cafeína, comienza a actuar en un periodo de tiempo de entre 15 y 60 minutos dependiendo del tipo y dosis en la que ha sido consumido. Esta cantidad de cafeína o guaraná que puede contener un pre entreno depende y puede variar en cada suplemento. Cada persona presenta una tolerancia distinta y puede tener unos efectos distintos.
¿Beneficios de los preentrenos con cafeína?
- Ayudan a mejorar el rendimiento: mejoran la fuerza y la resistencia.
- La cafeína tiene la capacidad de aumentar la claridad mental, las capacidades cognitivas, el enfoque y el estado de alerta.
- Te ayudan a realizar entrenamientos más exigentes e intensos.
- Muchos de sus otros componentes, aparte de la cafeína, favorecen la congestión muscular.
- Mejoran la fuerza muscular.
- Prevenir o retrasar la aparición del cansancio y el agotamiento:
- La cafeína tiene un efecto termogénico: puede ayudar con la pérdida de grasa.
¿Cómo tomar un preentreno con cafeína?
Consumir un pre workout con cafeína u otras sustancias estimulantes durante horas cerca del sueño puede afectar la calidad del sueño y el descanso y provocar insomnio. Evite consumirlo de 4 a 6 horas antes de acostarse.
Evitar su consumo las 4 a 6 horas anteriores al sueño.
Sus efectos: Se recomienda tomar un pre workout con cafeína en un periodo de tiempo antes del entrenamiento de entre 20 a 40 minutos.
