¿Qué son las bandas elásticas?
Las bandas elásticas son el complemento que ha adquirido una gran popularidad en los últimos meses, debido a la necesidad de poder realizar ejercicios y complementar tus entrenamientos, en casa, añadiendo distintas resistencias y cargas.
Esta alternativa o complemento de las pesas, ayuda con el objetivo de estimular nuestra musculatura, tanto para personas principiantes que busquen comenzar a trabajar con resistencia, así como de aquellas más avanzadas que quieran añadir una dificultad extra.
Las bandas de resistencia, como su nombre indica, son distintas gomas o bandas, que han sido diseñadas en diferentes resistencias, y en distintas formas, tanto abiertas como cerradas y además, puedes encontrar con agarres en función la banda seleccionada.
Su gran versatilidad y comodidad, convierten las bandas elásticas en el accesorio ideal, para utilizarlas tanto en casa como en tu lugar de entrenamiento: son fáciles de transportar y ocupan poco espacio.
¿Para qué sirven las bandas elásticas?
Las bandas elásticas cuentan con un gran número de usos y funciones para los que pueden ser utilizados.
- Cuentan con la posibilidad de añadir intensidad a tus ejercicios y entrenamientos en el gimnasio.
- Son la opción ideal para calentar antes de entrenar con intensidad, y dar un estímulo previo al músculo.
- La facilidad de progresar y añadir carga progresiva a cada ejercicio, sin importar si eres principiante o avanzado.
- Permiten flexibilizar la musculatura, además cuentan con un rango de movimiento y tensión más amplio que cualquier peso libre.
- Entrenar en casa, de manera sencilla y sin requerir grandes cantidades de material, ya que pueden adaptarse a cada ejercicio.
- Contribuyen a fortalecer tu musculatura.
¿Qué bandas elásticas comprar?
Existen una gran variedad de bandas elásticas: podemos clasificarlas bajo varios criterios: según la intensidad o resistencia de cada banda, si es abierta o cerrada, o si incluye distintos agarres.
Lo ideal es contar con distintas bandas de resistencia, para poder variar en función del grupo muscular a entrenar y poder aumentar de manera progresiva la intensidad.
Bandas con agarres: las bandas elásticas con agarre suelen tener forma de tubo y su funcionamiento se realiza mediante distintos enganches. Existen agarres parra piernas, manos o incluso para sujetar la banda en la puerta.
Bandas circulares o cerradas: este tipo de gomas cuentan con forma circular: permiten ser colocadas, por ejemplo, uniendo ambas piernas para aplicar su resistencia.
Bandas abiertas: permiten añadir resistencia y la realización de estiramientos debido a que es más fácil adaptarla para su uso entre pies y manos.
¿Dónde comprar bandas elásticas?
En Nutrimarket puedes encontrar una amplia variedad de bandas elásticas, ultrarresistentes, en todos los tamaños, tipos, así como distintos accesorios para guardarlos y agarres para complementar su utilización.
¿Cómo hacer ejercicio con bandas elásticas?
Para comenzar a realizar ejercicios con gomas de resistencia comienza por escoger aquella que se adapte al grupo muscular que desees entrenar: cada color hace referencia a la resistencia de la banda.
Elegir una banda acorde a nuestros objetivos y nivel a la hora de realizar entrenamientos es fundamental. Colócala en la zona deseada y empieza a realizar tus ejercicios de preferencia.
Para la realización de estiramientos, se recomienda elegir una banda de menor intensidad.
Algunos ejercicios de la gran variedad que puedes realizar son:
- Curl de bíceps
- Patada glútea
- Aperturas laterales y frontales
- Remo abierto y cerrado
- Extensión de tríceps
