¿Qué es el intra entreno?
Los intra entrenos son suplementos deportivos que tienen el objetivo de ayudar a mantener el rendimiento durante los entrenamientos y competiciones, así como aportar los nutrientes que el cuerpo necesita en cada momento.
Los intra entrenos están diseñados específicamente para ser tomados durante la realización de los entrenamientos con el fin de ayudar a mantener el rendimiento, obtener energía o preservar la masa muscular. Podemos encontrar gran variedad entre los suplementos intra entreno disponibles, dependiendo de sus objetivos y su composición
Existen diversos tipos de intra entrenamiento en función de su composición. A pesar de ello, una característica que tienen en común es que son de fácil y rápida digestión.
No generan molestias en el estómago y son absorbidos pocos minutos después de su toma.
Algunos de ellos han sido diseñados para mantener la potencia y rendimiento, alargar la duración del ejercicio, otros para la masa muscular, e incluso reponer las sales minerales que hayan sido perdidas.
Este tipo de suplemento deportivo es ideal para las personas que quieran sacar el máximo partido a sus entrenamientos.
¿Para qué sirve el intra entreno?
Un suplemento intraentreno ayudará a mantener el rendimiento durante toda la práctica deportiva.
Con carbohidratos:
El intra entreno que contenga hidratos de carbono, favorece el mantenimiento de energía, puede ayudar a evitar la sensación de fatiga o a posponer su aparición.
También, ayudan a mantener cargados los depósitos de glucógeno o a recargarlos para mantener la intensidad de la actividad entre otras funciones.
Algunos de los hidratos de carbono ideales para los intra entrenos son la amilopectina o la maltodextrina.
Aminoácidos:
También dependiendo de su composición, si el suplemento intraentreno contiene BCAAs, EEAA u otro tipo de aminoácidos, favorece el mantenimiento de la masa muscular.
Este tipo de intra entreno nutre con los aminoácidos necesarios en cada momento los tejidos musculares. Puede ayudar a evitar la pérdida de masa muscular o catabolismo.
Minerales:
Los electrolitos son perdidos con el sudor cuando entrenamos.
Es importante reponerlos, así como mantener una correcta hidratación, ya que son necesarios para numerosas funciones, incluyendo el evitar posibles calambres.
¿Cuándo tomar intra entreno?
El momento para tomar el intra entreno es durante el tiempo de la realización del entrenamiento. Este tipo de suplemento, suelen tener formato en polvo. Son fáciles de disolver en agua.
También podemos encontrar intra entreno en formato gel.
¿Cómo tomar el intra entreno?
La cantidad de intra entrenamiento se determina en función de los requerimientos del cuerpo de cada persona, así como del tipo de entrenamiento, duración e intensidad.
Están recomendados para entrenamientos de intensidad (fuerza, pesas etc.) especialmente aquellos con aminoácidos, y para ejercicio de larga duración como ciclismo, maratón etc., aquellos a base de hidratos de carbono y minerales.
Se recomienda seguir las instrucciones del intra entreno seleccionado, ya que pueden variar de uno a otro en función de la composición.
