¿Qué son los snacks saludables?
Los snacks saludables son alimentos que, gracias a su formato y composición nutricional, permiten disfrutar de alimentos ricos y sanos, sin tener que prepararlos, que te acompañarán en cualquier momento y a cualquier lugar.
Los snacks convencionales, se caracterizan por contar con un elevado aporte de grasas, azúcares y, por ser escasos en proteínas, o vitaminas y minerales. Los snacks saludables cuentan con una cantidad de calorías menor y un mayor contenido de proteínas. Ayudan a lograr adherencia y sin dejar atrás tus sabores favoritos.
Además, están elaborados con ingredientes de mejor calidad, una composición completa y una de sus principales ventajas es la comodidad y facilidad de poder transportarlos contigo a cualquier lugar, ya que no ocupan espacio y no requieren preparación.
El momento ideal para tomar snacks puede ser: antes de las comidas principales, como a media mañana, antes de la comida principal, después del desayuno, o por la tarde: entre la comida y la cena, con el objetivo de mantenerse saciado y aportar los nutrientes necesarios al organismo: también puedes utilizarlos como postre.
Otro momento ideal para incluirlos a lo largo del día es antes del entrenamiento para contar con la energía que necesitas. Puedes encontrar todo tipo de snacks saludables: dulces y salados, como galletas, panecillos, rosquillas, chips, magdalenas etc.
¿Qué hace que un snack sea saludable para el organismo?
Los snacks saludables están pensados con el objetivo de nutrirte, evitar el hambre en los periodos entre las comidas principales que realices a lo largo del día.
- Bajo contenido en carbohidratos: para personas que desean un déficit calórico, una dieta diabética o cetogénica. Además, podemos encontrar alternativas con una carga glucémica baja y un índice glucémico bajo.
- Menor contenido de azúcar: el contenido suele ser nulo o muy bajo en comparación con los snacks tradicionales. Se emplean endulzantes naturales o edulcorantes para lograr su sabor.
- Menor ingesta de grasas: se reduce la cantidad de grasas que tienen. Se cambia por opciones saludables como las derivadas de frutos secos, aceites sin refinar, etc.
- Para elegir un snack saludable, es importante observar su composición y elegir aquel con los valores que mejor se adapte a nuestras metas y gustos.
- Mayor aporte de proteínas: suelen ser enriquecidos con una o varias fuentes de proteína.
¿Cuáles son los beneficios de los snacks saludables?
Entre horas, en el gimnasio, antes de entrenar o en cualquier ocasión en la que sientas que tu apetito es cada vez mayor, los snacks saludables son tu aliado para lograr tus objetivos, no saltarte el plan de alimentación o dieta que puedas seguir.
Alternativas más nutritivas:
Son más saludables y nutritivos que los que puedes encontrar en los snacks tradicionales. Los snacks saludables son una opción más nutritiva, con mejores, valores nutricionales e ingredientes empleados. El contenido de grasas es menor, así como el de los carbohidratos, ya que puede variar
El contenido en proteínas es mucho mayor, ayudando a alcanzar los requerimientos diarios y a mantener tu masa muscular.
Control de saciedad
Entre las horas que transcurren entre cada comida principal, los snacks contribuyen a mantenernos saciados entre ellas, así como evitar la posible ansiedad.
Mejora de hábitos
Son una alternativa a los snacks convencionales que ayudan a mantener la adherencia a la dieta, no saltarse el pan y seguir alimentándose de manera nutritiva y saludable.
Amplia variedad de snacks
Una amplia gama de alternativas saludables: el crecimiento y aumento en la cantidad de personas que buscan cuidar su dieta y mejorar sus hábitos ha dado como resultado que la variedad y línea de productos saludables que se pueden picar sea cada vez más diversa.
Práctico de llevar
Los snacks saludables están pensados para que puedas llevarlos contigo allá donde vayas: por ejemplo, al trabajo, para entrenar o para actividades al aire libre. No ocupan mucho espacio y puedes alimentarte y disfrutar de su sabor y saciar tu apetito.
Respetuosos con el medioambiente
Hay snacks de origen ecológico que cuidan y respetan el medio ambiente. Una variedad de ingredientes utilizados se cultiva en un ambiente orgánico.
Aptos para intolerante
Snacks para todo tipo de personas que padezcan alergias e intolerancias alimentarias: Existe una variedad de snacks saludables elaborados sin gluten, lactosa u otros alérgenos.
También hay una amplia gama de snacks para veganos y vegetarianos.
¿Qué snacks saludables hay?
Ponemos a tu disposición una amplia variedad de snacks saludables, tanto dulces como salados, para que escojas tus preferidos:
Snacks saludables dulces:
Con el objetivo de no dejar atrás tus dulces favoritos: puedes encontrar galletas, pastas, bizcochos, croissants magdalenas etc
Son ideales para todas las personas amantes de los dulces. Además, su contenido en azúcares es mucho menor y cuentan con mayor cantidad de proteínas. Mantienen todo el sabor de tus pasteles y galletas favoritas, pero con bajo contenido en hidratos de carbono.
Snacks saludables salados:
Una amplia variedad, para que no renuncies a tus favoritos salados. Puedes encontrar desde Croutons, panes, frutos secos etc. con menor aporte en hidratos de carbono, harinas integrales y sin azúcares añadidos.
¿Para quién están recomendados los snacks saludables?
Se recomiendan los snacks saludables para:
- Aquellos que no tienen suficiente tiempo para cocinar por diversas circunstancias y quieren disfrutar de alimentos saludables que no requieran preparación a lo largo del día.
- Personas que quieran mejorar su alimentación y a cuidarla realizando pequeños cambios cada día: los snacks saludables contribuyen a mantener una alimentación equilibrada y saludable.
- Personas con el objetivo de aumentar la ingesta calórica a lo largo del día: ya sea con el objetivo de ganar masa muscular o subir de peso en términos generales. Su aporte proteico contribuye a la ganancia y mantenimiento de la masa muscular.
- Evitar una gran sensación de apetito o ansiedad hacia la siguiente comida: especialmente, para aquellos que buscan una alternativa nutritiva y saludable para tomar entre horas y no llegar con tanta hambre después a sus comidas principales.
- Personas que quieran reducir su porcentaje de grasa corporal, que quieran adelgazar como objetivo y busquen alternativas con un aporte calórico menor que los snacks tradicionales.
