¿Cómo se regula la insulina en la sangre?
La insulina es una hormona que produce nuestro cuerpo que tiene la principal función de regular el nivel de glucosa o azúcar en la sangre.
La glucosa es la principal fuente de energía del cuerpo, nos permite realizar desde los entrenamientos más intensos hasta las tareas cotidianas del día a día. Se obtiene de los alimentos y bebidas que consumimos.
La insulina se produce en el páncreas y además de regular la glucosa, cuenta con otras funciones. Juega un papel importante en las actividades de las enzimas, favorece el transporte de los aminoácidos necesarios a los músculos. Interviene en la síntesis de proteínas y en el ADN. Favorece la absorción del potasio.
Sin la presencia de insulina, nuestro cuerpo no puede utilizar la glucosa en las células y producir energía. Si esto ocurre, la glucosa permanece en la circulación sanguínea y puede producir una hiperglucemia.
¿Cómo comprobar la insulina?
Para comprobar el nivel de insulina en sangre un profesional toma una muestra de sangre en la que posteriormente será realizado un análisis para medir la cantidad y la presencia de esta hormona en sangre.
Para comprobar el azúcar en sangre, se puede realizar mediante dos procedimientos:
- Prueba de A1C
- Prueba de azúcar en sangre
La auto medición: la prueba que se realiza poniendo una gota de sangre en una tira en la cual un medidor nos dirá el resultado de la glucosa en sangre.
¿Qué es la resistencia a la insulina?
La resistencia a la insulina ocurre cuando esta hormona no actúa de manera correcta y como resultado, la glucosa permanece un tiempo mayor en la sangre. Unos niveles altos de glucosa puede ser el resultado de padecer diabetes.
¿Qué es bueno para bajar la insulina?
Para bajar el nivel de insulina:
- Es recomendable hacer ejercicio físico con regularidad: ya que puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina y como resultado que tus células puedan utilizar de mejor forma la glucosa disponible
- Reducir la ingesta de hidratos de carbono, especialmente de aquellos simples contribuye a reducir los niveles de insulina
- Aumentar la cantidad de fibra en la dieta: favorecerá un incremento gradual y más progresivo del azúcar en sangre
- Seleccionar aquellos alimentos que cuenten con un índice glucémico bajo.
- Perder peso: puede disminuir el riesgo de desarrollar diabetes y favorece el mantenimiento de unos niveles saludables de azúcar en sangre
Mantener un correcto descanso: ya que durante el tiempo que dormimos, se produce la hormona del crecimiento y favorece la producción del cortisol, hormona del estrés, que juegan un papel fundamental a la hora de regular el azúcar.
