¿Qué es zma?
ZMA es un suplemento deportivo que se compone de 2 minerales, el zinc y el magnesio, junto con vitamina B6 y que tiene el principal objetivo de aumentar los niveles de testosterona y otras hormonas anabólicas y responsables de la ganancia de masa muscular.
La combinación de estos tres elementos, favorecer el aumento de la fuerza y la resistencia muscular, el descanso, y acelerar la recuperación tras los entrenamientos. Estimula la producción de testosterona y hormona tiroidea, lo que contribuye a mejorar la composición corporal aumentando la masa muscular.
Cada componente de ZMA tiene unas funciones concretas. Actúan sinérgicamente para lograr su objetivo. Es un suplemento eficaz y natural.
El ZMA es un complejo recomendado para las personas que quieran favorecer la ganancia de masa muscular, aumentar sus niveles de testosterona y otras hormonas, aliviar la tensión generada en los músculos, y mejorar su calidad de sueño.
¿Cómo funciona el ZMA?
El zinc: es un mineral que favorece la producción de testosterona. Contribuye a reforzar el sistema inmunológico y a luchar contra los radicales libres que se producen después del ejercicio físico, favoreciendo la recuperación. Interviene en los procesos que regulan el sistema, favorece la fertilidad y es un potenciador de conexiones neuronales.
Magnesio: favorece la síntesis de las proteínas, contribuye a mejorar el sueño y el descanso, un factor de especial importancia para la producción de testosterona y otras hormonas, como la del crecimiento, que beneficiaran la ganancia de masa muscular. También disminuye la cantidad de azúcar en sangre e interviene en la producción de energía y síntesis de ATP.
Vitamina B6: se necesita para mejorar la absorción del resto de nutrientes del complejo ZMA y garantizar su máxima eficacia. Entre sus funciones, está relacionada con el metabolismo energético, la producción de ciertos neurotransmisores, y producción de anticuerpos.
¿Cuándo tomar zma?
El ZMA se recomienda tomar entre 20 y 40 minutos antes de irse a dormir debido a que el magnesio puede favorecer el sueño y su aparición y mejorará su calidad.
Puede realizarse otra toma a lo largo del día dependiendo de la dosis total.
¿Cómo tomar zma?
Tomar entre 1 y 3 cápsulas, dependiendo de la cantidad con la que queramos suplementar, así como dependiendo de la composición y dosis de cada suplemento, ya que puede variar en función del fabricante.
No superar la dosis recomendada.
