¿Qué son los aminoácidos aislados?
Los aminoácidos son aquellas estructuras que forman las proteínas. Cada uno de ellos, dentro del organismo, está relacionado con una serie de funciones y tareas concretas.
Su formato aislado, permite a la persona crear sus propias combinaciones y/ o mezclas o beneficiarse de las propiedades individuales de cada uno en función de las necesidades que quiera satisfacer.
Dentro de los aminoácidos aislados podemos clasificarlos en dos categorías en función de la capacidad o no del organismo para producirlos.
Existen un total de 20 aminoácidos distintos.
¿Qué tipos de aminoácidos aislados podemos encontrar?
Podemos clasificarlos en dos grupos diferentes:
Aminoácidos esenciales: en esta categoría encontramos 9 de los 20 aminoácidos totales. Se caracterizan porque no pueden ser producidos por nuestro organismo, tienen que ser introducidos mediante la alimentación o suplementación.
Los 9 aminoácidos esenciales son: Leucina, Isoleucina, Valina, Lisina, Metionina, Treonina, Triptófano, Histidina y Fenilalanina
Aminoácidos no esenciales: son aquellos que pueden ser producidos por el organismo sin necesidad de tener que ser ingeridos a través de la dieta o suplementación, aunque aumentar las cantidades puede tener beneficios.
¿Qué beneficios aportan los aminoácidos aislados?
- A diferencia que un suplemento de proteína entero, los aminoácidos aislados, no necesita ser descompuesto.
- Están involucrado en la síntesis de proteínas
- Como resultado al estar aislado, su digestión y absorción es mucho más rápida.
- Contribuyen a la recuperación después de los entrenamientos.
- Favorecen la producción de energía a nivel muscular
- Intervienen en la producción de hormonas y neurotransmisores.
- Absorción de nutrientes, en la reparación de tejidos y para llevar a cabo la producción de energía
- Al ser un aminoácido aislado, permite disfrutar de todas sus propiedades en las cantidades que deseemos incluir en cada toma
¿Qué aminoácidos aislados podemos encontrar?
Glutamina: regulan la secreción de insulina y el intercambio de proteínas a través de la vía mTOR. Promueve la síntesis de proteínas y glucógeno.
Tirosina: implicada en distintos procesos metabólicos, en la hormona del crecimiento, y ciertos neurotransmisores como la serotonina.
Metionina: promueve el mantenimiento de tejidos de piel, uñas y cabello.
Ornitina: Participa en el metabolismo de las grasas, en la secreción de insulina, regeneración de tejidos
Taurina: está involucrada en la producción de energía y tiene efecto como antioxidante.
Triptófano: ayuda a regular la ansiedad, estrés, control del apetito y regulación del sistema nervioso y está involucrado en la producción de la hormona del crecimiento.
Lisina: Es precursora de la carnitina molécula implicada en el transporte de las grasas al interior de la mitocondria.
Valina: favorece la síntesis de proteínas y lleva a cabo funciones en el mantenimiento de masa muscular, reparación de tejidos y mantenimiento de masa muscular.
Isoleucina: Favorece la recuperación después del ejercicio y es necesaria para la formación de hemoglobina.
Aspartato: contribuye a la disminución de la fatiga, aumenta la resistencia y rendimiento físico.
Teanina: su principal función es mantener los niveles adecuados de proteínas dentro del organismo y la producción de colágeno.
Histidina: reparación de los tejidos y para el crecimiento óseo y muscular. Tiene una gran presencia en la hemoglobina.
Fenilalanina: intervieneen la segregación de las hormonas que están relacionadas en el control de la saciedad.
Leucina: involucrado en la activación de la vía mTor, encargada de iniciar los procesos para llevar a cabo la síntesis proteica.
Alanina: está involucrada en el crecimiento muscular y en el metabolismo de la glucosa, la vitamina B6 y el triptófano.
¿Cómo tomar aminoácidos aislados?
Los aminoácidos aislados no tienen que someterse a digestiones severas para ser digeridos y absorbidos. Es un suplemento versátil, fácil de tomar que no crea pesadez.
- Antes del entrenamiento: como pre-entrenamiento para promover la producción de energía y la vasodilatación.
- Durante el entrenamiento: para aportar a los músculos los nutrientes necesarios.
Post-entrenamiento: favorece la restauración de la masa muscular y el tejido dañado, además de prevenir la fatiga.
