¿Qué es la Coenzima Q10?
La coenzima Q10 o también llamada ubiquinona es un elemento que produce el organismo, de forma natural, que tiene como principales funciones:
- Actuar como un antioxidante
- Proporcionar energía a las células
La Coenzima Q10 se almacena en las mitocondrias de las células, el orgánulo encargado de producir la energía. Los niveles de Coenzima Q10 no se mantienen iguales a lo largo de la vida; con el paso de los años, la toma de ciertos medicamentos u otro tipo de factores, pueden influir haciendo que desciendan.
Como hemos mencionado, la Coenzima Q10 es producida por el organismo de forma natural, y también poder ser ingerida mediante suplementación o el consumo de alimentos como carnes, pescados etc.
¿Cuáles son las propiedades de la Coenzima Q10?
La coenzima Q10 se caracteriza por 2 propiedades principales que son:
Propiedades como antioxidante.
La Coenzima Q10 es conocida principalmente, por sus propiedades como antioxidante intracelular. Los antioxidantes ejercen la función de hacer frente al estrés oxidativo y el daño que pueden producir los radicales libres.
Producción de ATP (Energía a nivel celular).
La Coenzima Q10 desempeña un papel fundamental en la síntesis de ATP en las mitocondrias de las células. A partir de esta molécula, se genera adenosín trifosfato (ATP).
¿Para quién está recomendada a suplementación con Coenzima Q10?
- Personas a partir de 50 años.
- Personas con desnutrición.
- En caso de falta de vitamina B6
- Para evitar los efectos de los tratamientos de estatinas.
- Personas que sufran enfermedades mitocondriales.
También puede ser un aliado para personas deportistas: ya que, durante el entrenamiento de intensidad, se producen una gran cantidad de radicales libres. Además, puede favorecer el proceso de recuperación.
Alimentos ricos en coenzima Q10:
Pescados como:
- Trucha
- Arenque.
- Sardinas
- Caballa.
Carnes como:
- Carne de reno.
- Jamón.
- Corazón de cerdo y de res.
Otros alimentos de origen vegetal como
- Sésamo
- Maíz
- Soja
- Pistachos
- Naranjas
- Fresas
- Brócoli
- Coliflor
Beneficios.
En conclusión, y recapitulando algunos beneficios más por los que la Coenzima Q10 es reconocida, destacamos:
- Favorece la mejora del sistema inmune: debido a su gran poder antioxidante.
- Diversos estudios afirman que contribuye en la disminución de la incidencia de enfermedades neurodegenerativas.
- Incrementa la producción de ATP, el ‘combustible’ del organismo.
- Puede ayudar a mantener las capacidades cognitivas en condiciones normales.
- Aumenta la energía.
- Retrasa la aparición de fatiga.
- Mejora la recuperación muscular.
Relación de la Coenzima Q10 y las estatinas.
A un gran número de personas que hacen consumo de estatinas, se les recomienda suplementare con Coenzima Q10. Las estatinas son un tipo de medicamentos que se emplean en tratamientos para disminuir el colesterol. Las estatinas ayudan a disminuir el colesterol inhibiendo ciertas vías, el problema, viene dado, ya que también actúan inhibiendo la síntesis de Coenzima Q10.
