Estar de vacaciones no tiene porque implicar dejar de practicar deporte, estar sano y mantenerse activos físicamente. Con la llegada próxima del calor y del verano, es fundamental buscar actividades nuevas que practicar, que ayuden a mantener un estilo de vida saludable y que nos diviertan.
Es por ello que, en el siguiente post te contamos los beneficios de 4 deportes ideales para practicar en cualquier lugar durante este verano y mantener esa rutina deportiva para estar sano. Además, puedes practicarlos solo o en compañía.
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Paddle surf:
El paddle surf o también conocido como surf de pala, o surf de remo consiste en “el deslizamiento en el agua” sobre una tabla, con la ayuda de una pala. A diferencia del surf convencional, este se practica cuando no hay olas en el mar, con el objetivo de desplazarse.
Es un deporte que ha adquirido una gran popularidad durante los últimos años. En un gran número de playas y calas, puedes encontrar el alquiler del equipo necesario para practicar paddle surf, sin necesidad de tener que comprarlo.
- Permite trabajar el equilibrio ya que la persona puede colocarse tanto de pie como de rodillas sobre la tabla.
- Trabajo del tren superior, ya que el movimiento de remo es el que nos ayudará a impulsarnos y desplazarnos.
- Gasto calórico elevado. El tiempo que se suele practicar paddlle surf, no suele ser menor a una hora, lo que conlleva un gran gasto calórico, especialmente si re rema de manera continuada.
- No ejerce gran impacto sobre las articulaciones. Puede ser una opción ideal para personas con lesiones o que no quieran sufrir impacto en ellas.
Voley Playa:
Practicar voley playa es una de las formas más divertidas y económicas de mantenerse físicamente activo en verano. Con tan solo un balón, puedes practicarlo.
En todas las playas suele haber redes publicas donde poder jugar, y si no, trazando una línea sobre la arena también puede llevarse a cabo.
- Permite trabajar todos los músculos. Implica todo el cuerpo, desde los hombros, cuádriceps, bíceps etc.
- Permite mejorar la salud cardiovascular.
- Optimiza el equilibrio y ayuda a mejorar la agilidad.
- Ayuda a desarrollar los reflejos y la velocidad de reacción.
Snorkel:
El snorkel, es una variedad del buceo. Esta, se caracteriza por practicarse a nivel superficial, sin hacer grandes inmersiones o bajar a muchos metros de la superficie. El snorkel es un deporte económico, en el que no es necesario un gran equipo y es accesible pata todas las personas y niveles.
Para su práctica, es necesario el uso de un tubo y unas gafas de buceo o máscara de buceo. Además, de forma opcional, se puede hacer uso de aletas. El nombre snorkel, viene dado por el tubo utilizado a la hora de practicarlo. No requiere ningún tipo de preparación previa (a diferencia del buceo).
- Ayuda a mejorar la salud cardiovascular.
- No ejerce un gran impacto en las articulaciones.
- Gasto calórico elevado.
- Permite trabajar todos los músculos. Implica todo el cuerpo, desde los hombros, cuádriceps, bíceps etc.
Kayak:
El kayak es un deporte que permite, no solo mantenerte físicamente activo, si no disfrutar de lugares y vistas espectaculares. El kayak es un deporte muy completo tanto a nivel muscular como de cardio.
En un amplio abanico de espacios naturales, tantos ríos, lagos o en el mar, puedes alquilarlos con facilidad. Los kayaks para uso recreativo son fáciles de manejar y muy estables.
- Aumenta la fuerza del tren superior.
- Mejora la salud cardiovascular.
- Ayuda a fortalecer la zona abdominal.
- Ayuda a mejorar la coordinación.
- Elevado gasto calórico. Pude llegar a quemar 400 kcal por hora.
- Bajo impacto. No cuenta con un elevado riesgo de lesión.
Como puedes observar hay mil maneras de practicar deportes refrescantes y permanecer en esa rutina para estar sano, escogimos estos 4 porque son los que más nos gustan, pero puedes usar cualquier otro de tu preferencia. Y si ya lo potencias todo con una buena alimentación y una buena ayuda en suplementación disfrutarás haciendo lo mejor para estar sano.
