8 consejos para mantenerse saludable
Durante los meses de verano practicar cualquier tipo de actividad física puede convertirse en una tarea algo más complicada de lo normal. Debido al gran aumento de temperatura, al calor, los viajes, comidas, cenas familiares y un largo etcétera, mantener un estilo de vida saludable y activo puede resultar más difícil que en otras épocas del verano. Por eso en este artículo te traemos 8 consejos para mantenerse saludable
El verano es tiempo para relajarse y disfrutar. A pesar de ello, mantener unos hábitos o incorporar nuevos, pueden ser factores clave de cara a mantener un estilo de vida saludable y un verano activo.
1- Frutas de temporada:
Las frutas de temporada, especialmente en verano, son una excelente opción, llena de nutrientes y agua, muy refrescantes, que pueden formar parte de tu día a día. El melón y la sandía, las dos frutas estrellas de esta estación, están repletas de nutrientes, y permiten mantener tu cuerpo hidratado a la vez que aportan una gran saciedad.
- Melón: Aporta potasio, calcio y hierro, así como una gran cantidad de vitamina C. Proporciona 28 calorías únicamente cada 100 gramos.
- Sandía: más del 90% de su composición es agua. Aporta potasio, calcio y hierro, así como una gran cantidad de vitamina C. Proporciona 30 calorías cada 100 gramos.
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2- Deportes acuáticos:
Si vas a disfrutar de tus vacaciones en un lugar de playa o río, la práctica de deportes acuáticos puede ser una actividad que incluir en tu lista.
Algunas excelentes opciones son:
- Paddle surf
- Buceo
- Natación: ideal tanto en piscinas como playas.
- Kite surf
- Surf
- Piragüismo
- Esquí acuático
3- Otros deportes no acuáticos:
Otras opciones para practicar deporte en los meses de calor son:
- Vóley
- Senderismo (evitando horas de máximo calor)
- Patinaje
- Pádel
- Rafting
- Escalada
4- Aumenta el neat:
La práctica de deporte es importante, pero mantenerse activo a lo largo del día también. Aparcar el coche algo más lejos de habitual, caminar por la playa, puerto o calles on opciones simples y cómodas de aumentar tu neat.
5- Descanso:
Asegurarse de mantener un descanso adecuado es fundamental. Aprovecha a relajarte, dormir las horas suficientes y aprovecha a reparar tu rutina de sueño.
6- Escoge opciones saludables en las comidas:
La clave para mantenerse saludable es encontrar un balance en todos los aspectos. Disfruta de tus comidas favoritas y también, escoge opciones saludables.
La paella, pescados a la plancha, pinchos de pollo o ensaladas son opciones deliciosas y saludables que encontrarás en restaurantes y chiringuitos.
7- Agua:
Mantenerse hidratado en todo momento para hacer frente al calor. Se recomienda de media, tomar dos litros de agua cada día, aunque esta cifra puede ser mayor en función de las necesidades de cada persona.
