¿Qué es el Omega 3?
El Omega 3 es un ácido graso esencial, que por su estructura se clasifica como ácido graso poliinsaturado y que resulta fundamental para mantener un buen estado de salud.El organismo es incapaz de sintetizar este ácido graso por si mismo. Por eso es importante proporcionarlo de forma adecuada diariamente, ya sea mediante diferentes alimentos o suplementación. Existen diferentes formas de Omega 3: EPA y DHA. Cuando escogemos un suplemento de este ácido graso, es importante prestar atención en las proporciones de cada uno. En este artículo vamos a responder las preguntas frecuentes acerca del omega 3
¿Qué diferencias hay entre el Omega 3 y Omega 6?
El Omega 3 se caracteriza por producir moléculas antiinflamatorias, de ahí la mayoría de propiedades que se le atribuyen.
Por el contrario, el Omega 6, favorece la producción de procesos proinflamatorios. Para evitar que eso ocurra, es importante que exista un balance entre ambos tipos, evitando una descompensación de Omega 6.
La ingesta de una gran cantidad de alimentos ultra procesados, puede ser una de las causas más frecuentes por las que se produzca un desequilibrio entre el Omega 3 y 6.
¿Qué es EPA y DHA?
El EPA y DHA se encuentran dentro del Omega 3. Se encuentran, de forma natural, en alimentos ricos en grasas saludables, especialmente aquellos de origen animal como pescados, mariscos etc. Sus siglas hacen referencia a:
- EPA: ácido eicosapentaenoico.
- DHA: ácido docosahexaenoico. En el cerebro, se encuentra concetrado más del 30% del DHA total del organismo.
¿Cuáles son los beneficios del Omega 3?
- Propiedades antiinflamatorias
- Favorece la mejora y mantenimiento de la salud cardiovascular.
- Favorece el funcionamiento del sistema inmune en óptimas condiciones.
- Ayuda a regular el nivel de la presión sanguínea.
- Ayuda a reguar los niveles de colesterol LDL y HDL.
¿Cuál es la dosis recomendada de Omega 3 al día?
A pesar que la cifra puede variar en función de la persona, de forma general, entre 500-1000mg de Omega 3 al día, sería la cantidad óptima.
¿De qué alimentos puedo obtener Omega 3?
Aquí tienes un listado de alimentos con alto contenido de Omega 3 :
- Salmón
- Atún
- Arenque
- Caballa
- Jurel
- Ostras
- Aceite de Oliva
- Nueces
- Semillas de lino
- Semillas de chía
- Aguacate
Y el Omega 9 ¿para qué sirve?
El Omega 9 es un tipo de ácido graso monoinsaturado. Es un ácido graso no esencial ya que se produce en el organismo, aunque también puede ser ingerido mediante ciertos alimentos. Al igual que el omega 3, se considera un antiinflamatorio natural, siempre cuando actúe en equilibrio y balance correspondiente, con el omega 3 y el omega 6. Entre los principales beneficios del Omega 9, podemos destacar que contribuye a reducir los niveles de colesterol prejudicial así como a prevenir enfermedades relacionadas con el corazón.
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Compuesto por aceite de pescado con ácidos grasos Omega 3 del tipo EPA y DHA en forma de triglicéridos (su forma más biodisponible, mejor que etil-éster) y con el sello de máxima calidad “IFOS”. |
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Life Pro Omega 3 300 perlas. Es un suplemento a base de ácidos grasos esenciales y es fundamental para la reducción de niveles de colesterol y la presión arterial. |
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Life Pro y suplementos de Omega 3, 6 y 9
1-Life Pro Omega 3 90 Caps
Cada dosis de Life Pro Omega 3 aporta las siguientes cantidades por cada dosis de 3 cápsulas:
Aceite de pescado 18/12 EPA/ DHA TG: aporta 3000 mg cada 3 cápsulas.
De los cuales:
- 1050 mg EPA activos
- 750 mg DHA. activos
Vitamina E Natural 67% (D-alfa tocoferol): aporta 15 mg.
2-Life Pro Omega 3 300 Perlas
- 540mg EPA
- 360mg DHA
3-Life Pro Omega 3-6-9 90caps
Life Pro Nutrutition OMEGA 3-6-9 es un complemento alimenticio que combina varias fuentes de ácidos grasos insaturados como el aceite de pescado, aceite de onagra y el aceite de lino.
Cada dosis de Life Pro Omega 3-6-9 aporta las siguientes cantidades por cada dosis de 3 cápsulas:
- Aceite de pescado 18/12 EPA/ DHA TG: aporta 996 mg cada 3 cápsulas. De los cuales 179.28 mg EPA y 119.52 mg DHA.
- Aceite de Onagra 10% GLA: 99.6 mg GLA.
- Aceite de lino (45 – 65% ác. linolénico 11 – 24% ác. oléico 11 – 24% ác. linoléico): aporta las siguientes cantidades correspondientes a cada uno: 448 mg ALA, 109 mg ác. Oléicoy 109 mg ác. linoléico
- Vitamina E Natural 67% (D-alfa tocoferol): aporta 10.05 mg
4-Life Pro Omega 3 Pro Ifos tg36/24 90 Softgel
Compuesto por aceite de pescado con ácidos grasos Omega 3 del tipo EPA y DHA en forma de triglicéridos (su forma más biodisponible, mejor que etil-éster) y con el sello de máxima calidad “IFOS”.
- 1 g de aceite de pescado
- 360 mg de EPA
- 240 de DHA
