Por nuestra querida amiga María García-Peñuela
Tiempo de elaboración: 10′
Grado de dificultad: Bajo
¡El capricho que todo el mundo quiere…como aliciente para irte a entrenar… con todos los BENEFICIOS DEL ACEITE DE COCO!
Ingredientes: (Ajustar cantidades al tamaño del tarro respetando las proporciones)
– 50g Aceite de coco virgen (Puedes comprarlo AQUI con el código descuento: 1000FITMEALS)
– Una cucharada pequeña de cacao desgrasado en polvo
– Una cucharada pequeña de edulcorante líquido
– 50g Aceite de coco virgen (Puedes comprarlo AQUI con el código descuento: 1000FITMEALS)
– Una cucharada pequeña de cacao desgrasado en polvo
– Una cucharada pequeña de edulcorante líquido
Preparación:
1. Debemos tener el coco un poco denso. Si está muy compacto calentaremos un poquito, lo suficiente para poder mezclarlo con el cacao pero sin que llegue a estar liquido.
2. Por cada 50g de aceite de coco echaremos una cucharita de cacao y una de edulcorante que queramos, (puedes añadir más cacao o edulcorante…a tu gusto).
3. Mezclamos todo bien en un tarrito, con la propia cuchara, hasta que quede homogéneo.
4. Una vez listo, lo podremos conservar en cualquier armario fresco y seco.
Valores nutricionales: (Por ración de 12 gramos: 92 kcal)
-PROTEÍNAS…………………..0,5g
-CARBOHIDRATOS……….0,3g
-GRASAS………………………10,3g
* Esta nocilla es estupenda como pre-entrenamiento, por ejemplo para untarla sobre unas tortitas de arroz. Una buena ración pueden ser entre 5 y 15 gramos.
En nuestro artículo sobre el aceite de coco y lo interesante de consumirlo pre-entrenamiento. El cacao, a su vez es un potente antioxidante,»excitante», vasodilatador y hay muchos estudios sobre él y como favorece el anabolismo (creación de masa muscular).
Así que… esto es una auténtica pócima pre-entreno….¡Además de un caprichazo delicioso!
María García-Peñuela
Entrenadora personal, instructora de actividades dirigidas, dedicada al fitness en cuerpo y alma desde hace más de 12 años. Apasionada de la nutrición con máster especializado en nutrición deportiva y cocinera como hobbie en mis ratos libres.
