Tras varias semanas repletas de celebraciones, comidas y días festivos, las navidades han llegado a su fin. Los excesos en la comida y bebida son habituales, y ha llegado el momento de retomar la rutina y volver a los hábitos saludables. En el siguiente post, hemos recopilado 3 tips o consejos más importantes para recuperar el estado físico de siempre, y mantener una buena relación con la comida.
1-No restrinjas la comida:
Restringir la cantidad de alimentos que nuestro organismo necesita con el fin de compensar los excesos, puede desencadenar en atracones. Tras las navidades, periodo de mayor ingesta, no es necesario disminuir las cantidades con el fin de compensar. Si nuestro peso ha aumentado durante las vacaciones, lo más óptimo es retomar la rutina normal, incluyendo deporte. Dejar de comer o reducir al máximo los alimentos que nuestro organismo necesita no es una solución. Nuestro cuerpo necesita cada día los nutrientes necesarios para llevar a cabo todas sus funciones y obtener la energía necesaria.
2-Evitar el ejercicio excesivo para compensar:
Volver a la rutina de actividad física y deporte habitual. Como en el apartado anterior, no es necesario aumentar de forma excesiva el deporte que realicemos. El ejercicio excesivo acabará dejándonos sin energía, y puede llevar a un bucle de ingesta de comida y compensación.
El ejercicio y la actividad física tienen que hacerte sentir bien. Busca o continua con una rutina que sea sostenible en el tiempo y que se adapte a tu estilo de vida.
3-Cuidar la salud mental:
La comida es una actividad social más que hay que saber disfrutar. Es fundamental cuidar nuestra salud mental para poder disfrutar de ella y no tener mala relación con la comida. Uno de los factores que influyen en un gran número de personas es el “todo o nada”. Un gran número de personas abandonan el objetivo de mantener un estilo de vida saludable al no hacer todo de forma correcta al 100%. Hay que saber en que momentos ser flexibles y saber que, importa más el computo total que una o dos comidas por si solas. No es cuestión de tener más o menos fuerza de voluntad o sentirse culpable. La nutrición no es blanco o negro, la comida también existe para disfrutar y compartir momentos con otras personas.
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Estos son los 3 tips que hemos recopilado, los mas importantes, aunque como bien sabemos, cualquier habito saludable adquirido es muy bueno.
